年齢による「老化(劣化)」を予防する方法

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誰でも年をとって劣化していきますが、その劣化の速度は人によって異なっています。あまりに自分の年齢以上に「劣化」していると、周囲から「この人の生活は乱れている」と思われるかもしれません。そこで、自分の劣化を避ける方法を紹介します。


 
食生活を改善する
 
食生活は、健康を維持するだけではなくて、若さを維持する為に最も重要です。食生活が乱れてしまうと、自分の体の内部から免疫力が弱くなったり、体調が変化しやすくなったり、痩せたり太ったりするなど、体に大きな影響が出てきます。食生活を改善する事によって、老化をかなり防止する事ができるので、食生活に特に気を使うようにしましょう。
 
筋力を維持する
 
筋力を維持する事は、年齢による劣化を防ぐ為に非常に重要になります。筋力の維持には、日々の運動が欠かす事ができません。日頃から運動して、体全体の筋力が保たれれば、年齢以上に若く見える効果があります。1ヶ月ほどの筋トレで自分で筋肉が付いた感じがして、3ヶ月で周囲から分かるほど筋肉を付ける事ができます。
 
体のストレッチをする
 
体が硬くなってくると、歩く姿勢が悪くなってしまったり、怪我をしやすくなります。体が硬いまま放置していると、老化を促進する原因になってしまいます。体を柔らかくする為に日頃からストレッチをする事によって、体が柔らかくなって、老化を防止する事ができるようになります。1日30分ほどのストレッチを心がけてみましょう。
 
歯の状態を良く保つ
 
歯の状態を良い状態に保つ事は、人間の健康に欠かせないばかりでなく、老化を防止するのに役立ちます。お口の中を常に清潔に保つ為に3ヶ月に1回の定期的な歯科クリーニングを行うようにしましょう。歯科クリーニングを定期的に行って口の汚れを取って貰う事により、常に口の中を清潔に保つ事ができるようになります。
 
肌の状態を良く保つ
 
肌の状態を良く保てれば、年齢よりも若く見えるようになります。肌を健康な状態に保つ為の日頃からの工夫を行う事によって、10年、20年後のお肌の状態が驚くほど変わってきます。肌に関して女性の関心は高いですが、男性もお肌を健康な状態に保つ為に努力する必要があります。
 
・夏の日焼け止めクリーム
・夏に日傘を使う
・スキンクリームを使う
・部屋を乾燥させすぎない
 
おわりに
 
老化を防止する為には、日頃からの努力が欠かせない事が分かってきています。日頃から老化しない事を意識して生活する事によって、実年齢よりも若さを保つ事ができます。特に食事と運動は、老化に大きく関わるとされているので、日頃から意識して注意するようにしましょう。
 
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